减肥期间可以吃冬枣吗？减肥期间最好不要吃这几种水果

在很多人的印象中,水果不仅能促进肠道蠕动,还能带走多馀的脂肪,所以经常被减肥的朋友当作主食。小编整理了减肥期间可以吃冬枣吗?减肥期间最好不要吃这几种水果

事实上,这个想法是正确的。许多水果确实有这样的效果,但总会有几种高卡路里的水果坏事。在减肥期间,朋友应该注意避免这些水果。

1.牛油果。

近年来,牛油果以异军突起的势头成为水果界数最多的网红料理。我也经常在朋友圈po的照片中看到。与其他水果相比,牛油果很特别。其他人糖分多,脂肪多。脂肪含量达到10%,100克牛油果的热量达到161卡。

2、石榴莲。

石榴莲是评价比较极端的水果,喜欢的爱就像生命一样,不喜欢的很痛苦。其实石榴莲的热量非常高,比巧克力高。100g石榴莲有147卡,光看这个好像什么都没有,碳水高,脂肪高,水分少,每次只吃一点,石榴莲整体有900卡。

3、香蕉。

香蕉是日常生活中常吃的水果,软糯的口感和酸奶,可以说是水果界的最高乐趣。香蕉碳水化合物含量达到22%,每100克香蕉提供能量115千卡,相当于100克米饭(湿润,116千卡)的人很少。

4、冬枣。

这个很多朋友都知道,枣的热量好像很高。一般来说,在枣圆滚滚的身体中,糖含量达到25%~38%的热量,每100g枣的热量在105卡左右。

5、荔枝。

荔枝属于季节性水果,市场期实际上很短,荔枝透明没有杀伤力,但和香蕉一样,是典型的高糖高热水果。

每100克荔枝的热量是71卡,比香蕉少,但饱腹感完全不同。如果吃一根香蕉就能吃饱,至少要吃十几根荔枝。此外,荔枝含糖量高17%。

6、椰子。

椰子是典型的热带水果,在北方地区不是常见的水果。椰子的热量可能会让你吃惊。参考物,100克炸鸡排,热量也是224卡,100克椰子的热量达到241卡。减肥期间吃椰子和吃油炸食品没什么区别。

事实上,这些水果不是不能吃的。毕竟,抛开剂量谈论热量是不负责任的。如果你想要减肥,你可以为自己设定一个小目标。如果你达到了目标,少吃一点作为奖励,这也有减肥的动力。