水是生命之源 特殊人群应怎样正确补水

水是生命之源 特殊人群应怎样正确补水 水对身体的重要性仅次于氧气。只要体内缺水超过10%,就会威胁健康,缺水达到20%就会威胁生命。水参与新陈代谢,具有溶解、消化、运行和运输功能。最好的饮料是开水,但对于特殊人群来说,可能会有更值得推荐的最好的饮料,不仅可以补充水分,还可以获得额外的好处。

特殊人群如何补水?

1、高尿酸患者

高尿酸或痛风患者可选择低脂牛奶,牛奶属于低嘌呤食物,适当饮用可促进体内尿酸排泄,帮助降低尿酸水平。

2、高脂血症或肥胖者

豆浆中含有的饱和脂肪很少,属于零胆固醇饮料,适合高脂血症患者。虽然豆浆是一种低热量的饮料,但它有很强的饱腹感,非常适合那些正在减肥的人。在制作豆浆之前,将豆子浸泡8~12小时,使豆浆味道更醇厚,味道更细腻。

3、高血压患者

高血压患者在饮用水时应增加钾,因为钾可以抵抗钠离子,帮助降低血压,你可以适当地喝绿豆汤、红豆汤或约伯的眼泪水。油炸种子也可以浸泡在水中,如糙米、荞麦和大麦,不仅味道好,还可以提供钾;淡茶也是一个不错的选择,含有多酚抗氧化剂和钾,也可以降低血压。

4、高血糖患者

高血糖或糖尿病患者可以适当喝淡茶,如普洱茶、乌龙茶或茉莉花茶,也可以选择绿茶或红茶,不仅口渴,还含有大量多酚和儿茶素等植物化学物质,有助于控制血糖,提高胰岛素抵抗力和敏感性,降低糖化血红蛋白水平和空腹血糖。然而,茶不能泡得太浓,睡觉前也不能喝,否则会影响睡眠质量。

5、腹泻者

长期腹泻会导致脱水,扰乱水电解质的平衡,容易导致心跳加速、全身疲劳和虚弱、口渴、嘴唇干裂、尿少等。轻度和中度脱水可适当口服补液盐,含有葡萄糖、氯化钾和氧化钠,可迅速补充身体液体,减少脱水引起的不适。

水是生命之源 特殊人群应怎样正确补水   肝脏不好的人应该适当地喝纯咖啡,可以改善肝脏健康,减缓肝纤维化或肝硬化的发展过程;咖啡中含有的多酚可以改善脂肪平衡,减少氧化应激反应,有效预防脂肪肝。然而,不要摄入太多的咖啡因,否则会导致心跳加速、头痛、头晕和心悸。